咳嗽、打喷嚏有健康“礼仪” 你做对了吗?
2020-01-09 14:49:28 来源: 新华网
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????冬季作为感冒的高发季,除了冷~很大一部分原因是因为患者不注重卫生礼仪,导致病菌扩散所致。如在商场、超市、教室、电影院等人群密集公共场所,吸入被病菌污染的空气容易感染而引发呼吸道疾病。有专家认为,正确“咳嗽礼仪”是预防呼吸道传染病有效的方法。

????【“咳嗽礼仪”法】

????注意“咳嗽礼仪”,既能很好地体现个人素质,也是对他人的健康负责,如果你有咳嗽、打喷嚏的症状,日常生活中可以这样做:

????1.适当低头避开他人,用手帕或纸巾掩面。这是为了避免飞沫喷溅,但不要用手捂住口鼻,否则会将随气流喷出的细菌和病毒反压回去,进入耳道损害耳膜,严重的还会引发中耳炎、脑膜炎。

????2.出门戴口罩。患有感冒或呼吸道疾病的人尽量不要外出,减少与他人接触的机会,如果必须出行,最好戴口罩。

????3.不要随地吐痰。如果咳出痰来,最好用纸巾或手帕将痰包起来,扔进垃圾桶,或者随身带走,事后清洗处理。

????4.不要随便和他人握手。患有呼吸道疾病时,手上也会携带病菌,尤其是打喷嚏或咳嗽后,一定要及时洗手。

????5.注意通风。不管患者是在自己家还是在办公室,适当通风可以保证空气新鲜,减少室内病菌的滋生。但冬季通风要注意保暖,以免加重病情。

????6.及时就诊,尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊,查明病因,尽快治疗,既有利于自己的康复,也能减少传染。

????【正确佩戴口罩】

????鉴于多数呼吸道传染病病毒以飞沫传播为主,正确佩戴医用外科口罩是一个重要方法。

????普通的医用外科口罩就可以起到防护作用。戴口罩时要让鼻夹紧贴鼻翼,还要把口罩褶皱拉至下巴部位,保证鼻子和嘴巴被完全罩起来,这样可以有效预防以飞沫传播为主的病毒性感染。同时,被感染的患者也应该佩戴口罩,防止病毒传染给其他人。

????河北省石家庄市第五医院公共卫生科薛志琴指出,无论是健康人还是病人,在咳嗽或者打喷嚏时,都要遵守“咳嗽礼仪”,不仅给自己也是给他人一份健康保证,请自觉遵守。

????【咳嗽的健康食疗方】

????烤橘子:

????橘子皮的最外一层,中医叫橘红,性味辛温,具有宣肺散寒的作用。在烤橘子时橘红中的有效成分,会蒸发到橘子肉上,使得橘子肉带有药性。也可泡陈皮水喝,用放置一年以上的陈皮为佳,有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。

????川贝炖梨

????川贝性凉,味甘、平、入肺经、胃经,有润肺止咳化痰平喘,清热化痰的功效,用于热症咳嗽,如风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽。不适用于风寒咳嗽。

????也可多食用多山药、南瓜、红薯、大枣、小米、大米、糯米、玉米等甘温性平之物,以补脾胃之气。

????来源:人民网 健康报等(图片来源于视觉中国)

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【纠错】 责任编辑: 魏晓航

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